My name is Dobek. I’ve been recently worried about the anxiety spreading even faster than COVID-19. I’m in quarantine to slow down the virus. In the same way, I want  to take responsibility for spreading anxiety and for calming my mind down. I chose a simple and old method of breath counting. On March 27, I committed to taking at least one hundred mindful breaths every day. You can help me by taking a few breaths with me.

If you want to add a few breaths to the counter

  1. Choose your number
    eg. 10, 100, 108 or 365,
  2. Count your breaths
    from 1 to your number,
  3. Share with friends
  4. Contact me – I’ll update the counter.
0

mindful breaths

for the world

How does it work?

Focusing on breath is an old and well known technique for calming the mind. Try it and you will see that you become more present and relaxed with each breath. 

You probably noticed that being around nervous people makes others more stressed out. On the other hand when you meet somebody who is calm, you relax. 

Emotions spread in society like viruses. Whether I’m aware or not I transmit them so it’s probably better to spread equanimity than anxiety.

Breath counting technique

Find a quiet place. It’s better to sit in a stable and comfortable position. Keep your eyes open and focused on one point. 

Count each exhalation, if possible out loud. Count from the beginning to the very end of the exhalation. Do not modify your breath. Let it be as it is. Just follow it with your attention. If it’s easier, you can imagine that you’re on a path in a forest blowing dry leaves out of the way. 

Keep counting from 1 to the number you decided. Counting to one hundred should take you 10-15 minutes. If you make a mistake, don’t worry. Continue from the last number you remember.

You can check how I do it here.

  • Breath counting calms my mind.

  • When I’m calm, people around me become more relaxed.

  • They will influence other people and so on.

Each mindful breath makes the world a better place.

Share and inspire

You can affect more people in a positive way if you share your breathing with them. Record yourself and share. It makes my practice stronger and more meaningful. People you share with might be inspired to do something good for others too.  #BreathingForWorld

Contribute to the global breath counter

To update the global breath counter:

submitting information:

  • Who (your name you want to be visible, can be anonymous)
  • When (date)
  • Your number you counted to
  • Link to your recording (if recorded)
  • Your intention, comments, impressions.

Repeat tomorrow

The world needs continuous support in this type of respiration. Let me know if you intend to count breaths everyday. We will create a team to support each other. Announcing your commitment will also help you to stay with this practice. I’ll be counting to one hundred everyday.

Mindful Breathing log

Date Who Breaths Comment
2020-08-02 Dobek 416 160+256
2020-08-02 Barbara 200 100+100
2020-08-01 Zhenis 321
2020-08-01 Rob 800
2020-08-01 Dobek 5218 893+2600+1725
2020-08-01 Barbara 200 100+100
2020-08-01 Jo 108
2020-07-31 Zhenis 321
2020-07-31 Rob 200
2020-07-31 Dobek 1835 1035+800
2020-07-31 Barbara 200 100+100
2020-07-30 Rob 300
2020-07-30 Dobek 2183 978+850+355
2020-07-30 Barbara 200 100+100
2020-07-30 Jo 108
2020-07-29 Zhenis 50
2020-07-29 Rob 300
2020-07-29 Dobek 2133 903+1230
2020-07-29 Barbara 200 100+100
2020-07-28 Rob 400
2020-07-28 Dobek 2650 440+480+1730
2020-07-28 Barbara 200 100+100
2020-07-28 Jo 108
2020-07-27 Rob 300
2020-07-27 Dobek 688 588
2020-07-27 Barbara 200 100+100
2020-07-26 Rob 700
2020-07-26 Dobek 1083 793+290
2020-07-26 Barbara 200 100+100
2020-07-26 Jo 108
2020-07-25 Rob 1000
2020-07-25 Dobek 2006 574+1432
2020-07-25 Barbara 200 100+100
2020-07-24 Rob 200
2020-07-24 Dobek 2850 653+900+1297
2020-07-24 Barbara 200 100+100
2020-07-24 Jo 108
2020-07-23 Rob 400
2020-07-23 Dobek 435
2020-07-23 Barbara 200 100+100
2020-07-22 Rob 300
2020-07-22 Dobek 1904 704+1100+100
2020-07-22 Barbara 200 100+100
2020-07-22 Jo 108
2020-07-21 Rob 300
2020-07-21 Dobek 2277 937+1240+100
2020-07-21 Barbara 200 100+100
2020-07-20 Zhenis 321
2020-07-20 Rob 200
2020-07-20 Dobek 1583
2020-07-20 Agnieszka 100
2020-07-20 Barbara 200 100+100
2020-07-20 Jo 108
2020-07-19 Zhenis 321
2020-07-19 Rob 800
2020-07-19 Dobek 100
2020-07-19 Barbara 200 100+100
2020-07-18 Rob 1000
2020-07-18 Dobek 1055 155+500+400
2020-07-18 Barbara 200 100+100
2020-07-18 Jo 108
2020-07-17 Zhenis 250
2020-07-17 Rob 300
2020-07-17 Barbara 200 100+100
2020-07-16 Rob 300
2020-07-16 Dobek 100
2020-07-16 Barbara 200 100+100
2020-07-16 Jo 108
2020-07-15 Rob 700
2020-07-15 Dobek 555
2020-07-15 Barbara 200 100+100
2020-07-14 Zhenis 321
2020-07-14 Rob 200
2020-07-14 Dobek 100
2020-07-14 Barbara 200 100+100
2020-07-14 Jo 108
2020-07-13 Zhenis 321
2020-07-13 Rob 600
2020-07-13 Dobek 365
2020-07-13 Barbara 200 100+100
2020-07-12 Rob 1000
2020-07-12 Dobek 300
2020-07-12 Barbara 200 100+100
2020-07-12 Jo 108
2020-07-11 Zhenis 321
2020-07-11 Rob 1000
2020-07-11 Dobek 100
2020-07-11 Barbara 200 100+100
2020-07-10 Zhenis 200
2020-07-10 Rob 300
2020-07-10 Dobek 560
2020-07-10 Barbara 200 100+100
2020-07-10 Jo 108
2020-07-09 Zhenis 200 with daughter
2020-07-09 Rob 400
Dobek Barbara 200 100+100
2020-07-08 Rob 1000
2020-07-08 Dobek 1770
2020-07-08 Barbara 200 100+100
2020-07-08 Jo 108
2020-07-07 Rob 600
2020-07-07 Dobek 1050 300+750
2020-07-07 Barbara 200 100+100
2020-07-06 Zhenis 221
2020-07-06 Rob 500
2020-07-06 Dobek 760
2020-07-06 Barbara 200 100+100
2020-07-06 Jo 108
2020-07-05 Zhenis 321
2020-07-05 Rob 1000
2020-07-05 Barbara 200 100+100
2020-07-04 Rob 800
2020-07-04 Dobek 1558 438+1120
2020-07-04 Barbara 200 100+100
2020-07-04 Jo 108
2020-07-03 Rob 100
2020-07-03 Dobek 606
2020-07-03 Barbara 200 100+100
2020-07-02 Rob 500
2020-07-02 Dobek 1763 623+1140
2020-07-02 Barbara 200 100+100
2020-07-02 Jo 108
2020-07-01 Rob 600
2020-07-01 Marina 130
2020-07-01 Dobek 440
2020-07-01 Barbara 200 100+100
2020-06-30 Zhenis 100
2020-06-30 Rob 600
2020-06-30 Marina 120
2020-06-30 Dobek 400 -
2020-06-30 Barbara 200 100+100
2020-06-30 Jo 108
2020-06-29 Rob 500
2020-06-29 Marina 100
2020-06-29 Dobek 100
2020-06-29 Barbara 200 100+100
2020-06-28 Rob 1000
2020-06-28 Dobek 900 800+100
2020-06-28 Barbara 200 100+100
2020-06-28 Jo 108
2020-06-27 Zhenis 321
2020-06-27 Rob 700
2020-06-27 Dobek 530 430+100
2020-06-27 Barbara 200 100+100
2020-06-26 Rob 300
2020-06-26 Marina 100
2020-06-26 Dobek 680 580+100
2020-06-26 Barbara 200 100+100
2020-06-26 Jo 108
2020-06-25 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-06-25 Rob 700
2020-06-25 Dobek 1670 1570+100
2020-06-25 Barbara 200 100+100
2020-06-24 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-06-24 Rob 200
2020-06-24 Marina 120
2020-06-24 Dobek 2892 1007+550+1235+100
2020-06-24 Barbara 200 100+100
2020-06-24 Jo 108
2020-06-23 Zhenis 321
2020-06-23 Kama 20
2020-06-23 Rob 200
2020-06-23 Dobek 2100 790+1210+100
2020-06-23 Barbara 200 100+100
2020-06-22 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-22 Rob 400
2020-06-22 Dobek 3387 1020+1132+1135+100
2020-06-22 Barbara 200 100+100
2020-06-22 Jo 108
2020-06-21 Zhenis 160
2020-06-21 Kama 60 10+50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-21 Rob 600
2020-06-21 Dobek 2330 1030+1200+100
2020-06-21 Barbara 200 100+100
2020-06-20 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-20 Rob 400
2020-06-20 Marina 120
2020-06-20 Dobek 5521 1100+840+548+700+2233+100
2020-06-20 Barbara 200 100+100
2020-06-20 Jo 108
2020-06-19 Zhenis 100
2020-06-19 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-19 Rob 600
2020-06-19 Marina 150
2020-06-19 Dobek 3219 886+280+1953+100
2020-06-19 Agnieszka 100
2020-06-19 Barbara 200 100+100
2020-06-18 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-18 Monika 10
2020-06-18 Dobek 1175 1075+100
2020-06-18 Agnieszka 3
2020-06-18 Barbara 200 100+100
2020-06-18 Jo 108
2020-06-17 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-17 Rob 600
2020-06-17 Dobek 1485 935+450+100
2020-06-17 Agnieszka 3
2020-06-17 Barbara 200 100+100
2020-06-16 Kama 50
2020-06-16 Rob 400
2020-06-16 Dobek 1800 500+1200+100
2020-06-16 Agnieszka 3
2020-06-16 Barbara 200 100+100
2020-06-16 Jo 108
2020-06-15 Zhenis 321
2020-06-15 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-15 Rob 400
2020-06-15 Monika 30
2020-06-15 Marina 150
2020-06-15 Dobek 1917 1077+740+100
2020-06-15 Dobek 100 100 for 2020-06-14
2020-06-15 Agnieszka 3
2020-06-15 Barbara 200 100+100
2020-06-14 Zhenis 321
2020-06-14 Kama 20 20 breaths in zazen in 10 minutes
2020-06-14 Rob 800
2020-06-14 Marina 100
2020-06-14 Agnieszka 3
2020-06-14 Barbara 200 100+100
2020-06-14 Jo 108
2020-06-13 Zhenis 321
2020-06-13 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-13 Rob 800
2020-06-13 Marina 150
2020-06-13 Dobek 833 733+100
2020-06-13 Agnieszka 3
2020-06-13 Barbara 200 100+100
2020-06-12 Zhenis 321
2020-06-12 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-12 Rob 500
2020-06-12 Dobek 200 100+100
2020-06-12 Agnieszka 3
2020-06-12 Barbara 200 100+100
2020-06-12 Jo 108
2020-06-11 Zhenis 321
2020-06-11 Kama 50 50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-06-11 Rob 500
2020-06-11 Marina 120
2020-06-11 Dobek 1250 250+900+100
2020-06-11 Agnieszka 3
2020-06-11 Barbara 200 100+100
2020-06-10 Kama 70 30 breaths in mindfulness practice, 40 breaths in zazen meditation.
2020-06-10 Rob 600
2020-06-10 Monika 10
2020-06-10 Dobek 1404 1404+100
2020-06-10 Agnieszka 3
2020-06-10 Barbara 200 100+100
2020-06-10 Jo 108
2020-06-09 Zhenis 321
2020-06-09 Kama 80 50+30 breaths in zazen, 30 breaths in mindfulness practice-Kama
2020-06-09 Rob 700
2020-06-09 Monika 10
2020-06-09 Marina 150
2020-06-09 Dobek 100 100
2020-06-09 Agnieszka 3
2020-06-09 Barbara 200 100+100
2020-06-08 Zhenis 321
2020-06-08 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-06-08 Rob 800
2020-06-08 Monika 20
2020-06-08 Dobek 100 100
2020-06-08 Agnieszka 3
2020-06-08 Barbara 200 100+100
2020-06-08 Jo 108
2020-06-07 Zhenis 321
2020-06-07 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-06-07 Rob 800
2020-06-07 Monika 20
2020-06-07 Marina 120
2020-06-07 Basia 80
2020-06-07 Dobek 1250 1150+100
2020-06-07 Agnieszka 3
2020-06-07 Barbara 200 100+100
2020-06-06 Zhenis 321
2020-06-06 Kama 20 20 breaths in zazen
2020-06-06 Rob 200
2020-06-06 Marina 150
2020-06-06 Basia 80
2020-06-06 Dobek 100 100
2020-06-06 Agnieszka 3
2020-06-06 Barbara 200 100+100
2020-06-06 Jo 108
2020-06-05 Zhenis 147
2020-06-05 Kama 20 20 breaths in zazen
2020-06-05 Rob 200
2020-06-05 Basia 80
2020-06-05 Dobek 3186 500+1000+536+1050+100
2020-06-05 Agnieszka 3
2020-06-05 Barbara 200 100+100
2020-06-04 Zhenis 200
2020-06-04 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-06-04 Rob 700
2020-06-04 Monika 12
2020-06-04 Marina 150
2020-06-04 Basia 80
2020-06-04 Dobek 1871 666+1105+100
2020-06-04 Agnieszka 3
2020-06-04 Barbara 200 100+100
2020-06-04 Jo 108
2020-06-03 Zhenis 200
2020-06-03 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-06-03 Rob 800
2020-06-03 Monika 12
2020-06-03 Marina 150
2020-06-03 Basia 80
2020-06-03 Dobek 1903 953+850+100
2020-06-03 Agnieszka 3
2020-06-03 Barbara 200 100+100
2020-06-02 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-06-02 Rob 600
2020-06-02 Monika 5
2020-06-02 Basia 50
2020-06-02 Dobek 2195 750+1240+100
2020-06-02 Agnieszka 3
2020-06-02 Barbara 200 100+100
2020-06-02 Jo 108
2020-06-01 Zhenis 321
2020-06-01 Kama 100 100 breaths in mindfulness practice.
2020-06-01 Rob 500
2020-06-01 Monika 5
2020-06-01 Basia 100
2020-06-01 Dobek 2090 575+1520+100
2020-06-01 Agnieszka 3
2020-06-01 Barbara 200 100+100
2020-05-31 Kama 130 100 breaths in mindfulness practise. 30 breaths in zazen meditation
2020-05-31 Rob 500
2020-05-31 Monika 40
2020-05-31 Marina 120
2020-05-31 Dobek 540 440+100
2020-05-31 Agnieszka 3
2020-05-31 Barbara 200 100+100
2020-05-31 Jo 108
2020-05-30 Zhenis 321
2020-05-30 Rob 400
2020-05-30 Monika 5
2020-05-30 Marina 120
2020-05-30 Dobek 600 500+100
2020-05-30 Agnieszka 3
2020-05-30 Barbara 200 100+100
2020-05-29 Zhenis 220 220
2020-05-29 Kama 50 50 breaths in 25 zazen meditation
2020-05-29 Rob 200
2020-05-29 Monika 80 70+10
2020-05-29 Marina 120
2020-05-29 Dobek 2770 1120+310+1240+100
2020-05-29 Agnieszka 3
2020-05-29 Barbara 200 100+100
2020-05-29 Jo 108
2020-05-28 Zhenis 321 121+200
2020-05-28 Kama 50 50 breaths in 25 zazen meditation
2020-05-28 Rob 500
2020-05-28 Monika 15
2020-05-28 Marina 120
2020-05-28 Dobek 1000 300+600+100
2020-05-28 Agnieszka 3
2020-05-28 Barbara 200 100+100
2020-05-27 Zhenis 421 321+100
2020-05-27 Kama 50 50 breaths in 25 zazen meditation
2020-05-27 Rob 900
2020-05-27 Monika 10
2020-05-27 Dobek 2130 880+1150+100
2020-05-27 Agnieszka 3
2020-05-27 Barbara 200 100+100
2020-05-27 Jo 108
2020-05-26 Zhenis 321
2020-05-26 Kama 100 100 breaths together on Facebook;)
2020-05-26 Rob 800
2020-05-26 Monika 30
2020-05-26 Dobek 1710 410+1200+100
2020-05-26 Agnieszka 3
2020-05-26 Barbara 200 100+100
2020-05-25 Zhenis 321
2020-05-25 Kama 50 50 breaths in zazen 25 min
2020-05-25 Rob 700
2020-05-25 Marina 130
2020-05-25 Dobek 970 870+100
2020-05-25 Agnieszka 3
2020-05-25 Barbara 200 100+100
2020-05-25 Jo 108
2020-05-24 Zhenis 321
2020-05-24 Rob 200
2020-05-24 Monika 30
2020-05-24 Marina 120
2020-05-24 Dobek 100 100
2020-05-24 Agnieszka 3
2020-05-24 Barbara 200 100+100
2020-05-24 Kama 110 110 breaths mindfulness practice and in walking meditatation
2020-05-23 Rob 600
2020-05-23 Marina 110
2020-05-23 Dobek 1500 700+700+100
2020-05-23 Agnieszka 3
2020-05-23 Barbara 200 100+100
2020-05-23 Jo 108
2020-05-23 Kama 50 50 breaths in zazen 25 min.
2020-05-22 Zhenis 522 321+201
2020-05-22 Rob 800
2020-05-22 Marina 110
2020-05-22 Dobek 1800 700+1000+100
2020-05-22 Agnieszka 3
2020-05-22 Barbara 200 100+100
2020-05-21 Zhenis 321
2020-05-21 Kama 50 21.05-50 breaths in zazen 25 min
2020-05-21 Rob 1000
2020-05-21 Monika 10
2020-05-21 Marina 100
2020-05-21 Dobek 800 700+100
2020-05-21 Agnieszka 3
2020-05-21 Barbara 200 100+100
2020-05-21 Jo 108
2020-05-20 Zhenis 421 321+100
2020-05-20 Kama 50 20.05-50 breaths in zazen 25 min
2020-05-20 Rob 900
2020-05-20 Monika 50
2020-05-20 Marina 60
2020-05-20 Dobek 2150 1300+750+100
2020-05-20 Agnieszka 3
2020-05-20 Barbara 200 100+100
2020-05-19 Zhenis 522 321+201
2020-05-19 Kama 50 19.05- 50 breaths in zazen in 25 minutes.
2020-05-19 Rob 700
2020-05-19 Monika 50
2020-05-19 Dobek 1111 1001+100+10
2020-05-19 Agnieszka 3
2020-05-19 Barbara 200 100+100
2020-05-19 Jo 108
2020-05-18 Zhenis 522 321+201
2020-05-18 Kama 80 18.05-30 breaths in zazen 15 minutes, 50 breaths in zazen meditation in 25 minutes,
2020-05-18 Rob 700
2020-05-18 Dobek 310 210+100
2020-05-18 Agnieszka 3
2020-05-18 Barbara 200 100+100
2020-05-17 Zhenis 421 321+100
2020-05-17 Rob 700
2020-05-17 Marina 115
2020-05-17 Dobek 600 424+780+50+100
2020-05-17 Kama 50 17.05-50 breaths in zazen in 25 minutes
2020-05-17 Agnieszka 3
2020-05-17 Barbara 200 100+100
2020-05-17 Jo 108
2020-05-16 Zhenis 421 321+100
2020-05-16 Rob 700
2020-05-16 Marina 110
2020-05-16 Kama 50 16.05- 50 breaths in zazen in 25 minutes.
2020-05-16 Dobek 1354 100+100+300+100
2020-05-16 Agnieszka 3
2020-05-16 Barbara 200 100+100
2020-05-15 Zhenis 421 321+100
2020-05-15 Kama 50 15.05-50 breaths in zazen in 25 minutes.
2020-05-15 Rob 350 321+100
2020-05-15 Dobek 2387 500+1300+100
2020-05-15 Agnieszka 3
2020-05-15 Barbara 200 100+100
2020-05-15 Jo 108
2020-05-14 Zhenis 321
2020-05-14 Rob 350
2020-05-14 Kama 50 14.05- 50 breaths in zazen in 25 minutes.
2020-05-14 Marina 120
2020-05-14 Dobek 1777 677+1000+100
2020-05-14 Agnieszka 3
2020-05-14 Barbara 200 100+100
2020-05-13 Zhenis 371 321+50
2020-05-13 Kama 50 13.05-50 breaths in zazen 25 minutes
2020-05-13 Rob 300
2020-05-13 Marina 100
2020-05-13 Dobek 2387 250+837+1200+100
2020-05-13 Agnieszka 3
2020-05-13 Barbara 200 100+100
2020-05-13 Jo 108
2020-05-12 Zhenis 522 321+201
2020-05-12 Kama 90 12.05- 90 breaths in mindfulness practice.
2020-05-12 Rob 200
2020-05-12 Monika 20
2020-05-12 Marina 100
2020-05-12 Dobek 2000 600+300+1000+100
2020-05-12 Agnieszka 3
2020-05-12 Barbara 200 100+100
2020-05-11 Rob 150
2020-05-11 Zhenis 321
2020-05-11 Zhenis 201
2020-05-11 Kama 50 11.05- 50 breaths in zazen
2020-05-11 Monika 20
2020-05-11 Dobek 100
2020-05-11 Dobek 10 For a friend
2020-05-11 Dobek 800
2020-05-11 Agnieszka 3
2020-05-11 Barbara 200
2020-05-11 Jo 108
2020-05-10 Zhenis 321
2020-05-10 Kama 100 10.05- 100 breaths mindfulness practice
2020-05-10 Monika 30
2020-05-10 Marina 100
2020-05-10 Dobek 100
2020-05-10 Dobek 500
2020-05-10 Dobek 200
2020-05-10 Agnieszka 3
2020-05-10 Barbara 200
2020-05-09 Kama 100 50 breaths x2 = 100 in zazen
2020-05-09 Dobek 100
2020-05-09 Dobek 1000
2020-05-09 Dobek 200
2020-05-09 Marina 100
2020-05-09 Agnieszka 3
2020-05-09 Barbara 200
2020-05-09 Zhenis 321
2020-05-09 Zhenis 201
2020-05-09 Monika 50
2020-05-09 Jo 108
2020-05-08 Kama 100 2x 50 breaths = 100 breath in zazen
2020-05-08 Dobek 500
2020-05-08 Dobek 100
2020-05-08 Marina 110
2020-05-08 Agnieszka 3
2020-05-08 Barbara 100
2020-05-08 Agnieszka 3
2020-05-08 Barbara 100
2020-05-08 Zhenis 321
2020-05-07 Kama 100 2x 50 breaths = 100 breath in zazen
2020-05-07 Dobek 100
2020-05-07 Marina 110
2020-05-07 Agnieszka 3
2020-05-07 Barbara 100
2020-05-07 Agnieszka 3
2020-05-07 Barbara 100
2020-05-07 Monika 10
2020-05-07 Jo 108
2020-05-06 Kama 100 6.05.2020-50 breaths in zazen
2020-05-06 Dobek 500
2020-05-06 Dobek 100
2020-05-06 Dobek 10 For a friend
2020-05-06 Zhenis 321
2020-05-06 Agnieszka 3
2020-05-06 Barbara 100
2020-05-06 Agnieszka 3
2020-05-06 Barbara 100
2020-05-06 Monika 30
2020-05-05 Kama 100 100 breaths in mindfulness practice
2020-05-05 Dobek 500
2020-05-05 Dobek 500
2020-05-05 Dobek 100
2020-05-05 Zhenis 321
2020-05-05 Agnieszka 3
2020-05-05 Barbara 100
2020-05-05 Agnieszka 3
2020-05-05 Barbara 100
2020-05-05 Monika 10
2020-05-05 Jo 108
2020-05-04 Kama 50 50 breaths in zazen
2020-05-04 Dobek 500
2020-05-04 Marina 110
2020-05-04 Dobek 100
2020-05-04 Zhenis 321
2020-05-04 Agnieszka 3
2020-05-04 Barbara 100
2020-05-04 Agnieszka 3
2020-05-04 Barbara 100
2020-05-03 Marina 101
2020-05-03 Dobek 100
2020-05-03 Kama 150 100 breaths in mindfulness practice,50 breaths in zazen 25 minutes
2020-05-03 Monika 20
2020-05-03 Dobek 500
2020-05-03 Zhenis 321
2020-05-03 Jo 108
2020-05-03 Agnieszka 3
2020-05-03 Barbara 100
2020-05-03 Agnieszka 3
2020-05-03 Barbara 100
2020-05-02 Dobek 100
2020-05-02 Kama 150 2.05- 50 breaths zazen+ 100 mindfulness breathing
2020-05-02 Kama 40 40 breaths together online:)
2020-05-02 Dobek 1000
2020-05-02 Monika 10
2020-05-02 Dobek 500
2020-05-02 Zhenis 321
2020-05-02 Agnieszka 3
2020-05-02 Barbara 100
2020-05-02 Agnieszka 3
2020-05-02 Barbara 100
2020-05-01 Dobek 100
2020-05-01 Dobek 1000
2020-05-01 Marina 80
2020-05-01 Kama 50 1.05.2020- 5001reaths in 25 zazen
2020-05-01 Dobek 330
2020-05-01 Monika 10
2020-05-01 Dobek 100
2020-05-01 Zhenis 321
2020-05-01 Jo 108
2020-05-01 Agnieszka 3
2020-05-01 Barbara 100
2020-05-01 Agnieszka 3
2020-05-01 Barbara 100
2020-04-30 Kama 50 30.04.2020 Thursday 50 breaths zazen
2020-04-30 Dobek 400
2020-04-30 Dobek 200
2020-04-30 Monika 20
2020-04-30 Dobek 100
2020-04-30 Zhenis 321
2020-04-30 Agnieszka 3
2020-04-30 Barbara 100
2020-04-30 Agnieszka 3
2020-04-30 Barbara 100
2020-04-29 Dobek 100
2020-04-29 Dobek 500
2020-04-29 Monika 10
2020-04-29 Zhenis 321
2020-04-29 Marina 20
2020-04-29 Jo 108
2020-04-29 Agnieszka 3
2020-04-29 Barbara 100
2020-04-29 Agnieszka 3
2020-04-29 Barbara 100
2020-04-28 Kama 50 28.04.2020 tuesday 50 breaths in zazen 25 minutes
2020-04-28 Dobek 900
2020-04-28 Dobek 380
2020-04-28 Monika 50
2020-04-28 Dobek 100
2020-04-28 Agnieszka 3
2020-04-28 Barbara 100
2020-04-28 Agnieszka 3
2020-04-28 Barbara 100
2020-04-27 Kama 50 50 breaths from zazen meditation
2020-04-27 Dobek 935
2020-04-27 Jo 108
2020-04-27 Zhenis 321
2020-04-27 Monika 30
2020-04-27 Dobek 100
2020-04-27 Agnieszka 3
2020-04-27 Barbara 100
2020-04-27 Agnieszka 3
2020-04-27 Barbara 100
2020-04-26 Kama 50 50 breaths from zazen meditation
2020-04-26 Zhenis 321
2020-04-26 Monika 20
2020-04-26 Dobek 100
2020-04-26 Agnieszka 3
2020-04-26 Barbara 100
2020-04-26 Agnieszka 3
2020-04-26 Barbara 100
2020-04-25 Jo 108
2020-04-25 Marina 50
2020-04-25 Kama 50 50 breaths from zazen meditation
2020-04-25 Zhenis 321
2020-04-25 Monika 20
2020-04-25 Dobek 100
2020-04-25 Dobek 2000
2020-04-25 Dobek 1035
2020-04-25 Agnieszka 3
2020-04-25 Barbara 100
2020-04-25 Agnieszka 3
2020-04-25 Barbara 100
2020-04-24 Kama 20 20 breaths in 10 minute zazen meditation
2020-04-24 Zhenis 321
2020-04-24 Monika 20
2020-04-24 Dobek 100
2020-04-24 Dobek 125
2020-04-24 Agnieszka 3
2020-04-24 Barbara 100
2020-04-24 Agnieszka 3
2020-04-24 Barbara 100
2020-04-23 Jo 108
2020-04-23 Dobek 1020
2020-04-23 Marina 100
2020-04-23 Kama 50 50 breaths in practice of mindfulness excercise in the forest
2020-04-23 Zhenis 321
2020-04-23 Monika 20
2020-04-23 Dobek 100
2020-04-23 Dobek 550
2020-04-23 Agnieszka 3
2020-04-23 Barbara 100
2020-04-23 Agnieszka 3
2020-04-23 Barbara 100
2020-04-22 Marina 100
2020-04-22 Kama 50 50 breaths in 25 minute zazen meditation 🙂
2020-04-22 Zhenis 321
2020-04-22 Monika 20
2020-04-22 Dobek 100
2020-04-22 Agnieszka 3
2020-04-22 Barbara 100
2020-04-22 Agnieszka 3
2020-04-22 Barbara 100
2020-04-21 Zhenis 321
2020-04-21 Jo 108
2020-04-21 Agnieszka 3
2020-04-21 Barbara 100
2020-04-21 Agnieszka 3
2020-04-21 Barbara 100
2020-04-21 Monika 20
2020-04-21 Dobek 360
2020-04-21 Dobek 1130
2020-04-21 Dobek 100
2020-04-21 Kama 50 50 breaths in 25 minute zazen meditation 🙂
2020-04-21 Zhenis 121
2020-04-20 Monika 20
2020-04-20 Agnieszka 3
2020-04-20 Barbara 100
2020-04-20 Agnieszka 3
2020-04-20 Barbara 100
2020-04-20 Dobek 550
2020-04-20 Marina 100
2020-04-20 Dobek 100
2020-04-20 Kama 50 50 breaths in 25 min. zazen meditation
2020-04-20 Zhenis 321
2020-04-19 Agnieszka 3
2020-04-19 Jo 108
2020-04-19 Zhenis 121
2020-04-19 Dobek 100
2020-04-19 Kama 50 50 breaths in zazen meditation
2020-04-19 Zhenis 321
2020-04-19 Monika 20
2020-04-18 Agnieszka 3
2020-04-18 Dobek 100
2020-04-18 Kama 100 Mindfulness practice of 100 breaths within 15 min spent outside
2020-04-18 Kama 50 25 minute zazen - 50 breaths 🙂 so far
2020-04-18 Zhenis 321
2020-04-18 Klaudia 3
2020-04-18 Monika 10
2020-04-17 Jim 100
2020-04-17 Dobek 927
2020-04-17 Dobek 100
2020-04-17 Zhenis 321
2020-04-17 Klaudia 20
2020-04-17 Monika 10
2020-04-17 Jo 108
2020-04-16 Dobek 745 silent
2020-04-16 Monika 10
2020-04-16 Kama 50 50 breaths in 25 minute zazen meditation
2020-04-16 Dobek 100
2020-04-16 Dobek 400 silent
2020-04-16 Jo 108
2020-04-15 Dobek 100
2020-04-15 Monika 10
2020-04-15 Kama 50 50 breaths in 25 minute zazen silent meditation
2020-04-15 Jo 108
2020-04-14 Dobek 354 silent
2020-04-14 Kama 50 min of silent meditation-50 breaths
2020-04-14 Dobek 108
2020-04-14 Dobek 635 silent
2020-04-14 Jo 108
2020-04-13 Kama 60 2 rounds of zazen meditation (20 minutes each) = 80 breaths for the world 🙂
2020-04-13 Dobek 190 silent
2020-04-13 Dobek 100
2020-04-13 Jo 108
2020-04-12 Kama 60 60 breaths 🙂 in two rounds of 15 minutes meditation (zazen in solenie) and making bread in between:-)
2020-04-12 Dobek 100
2020-04-12 Dobek 481 silent
2020-04-12 Jo 108
2020-04-11 Dobek 100
2020-04-11 Kama 50 50 breaths 😉 in 25 mixtures round of zazen meditation
2020-04-11 Dobek 365 silent
2020-04-11 Jo 108
2020-04-10 Dobek 100
2020-04-10 Jo 108
2020-04-09 Kama 40 20 minutes od zazen meditation in silence- 40 breaths- with intention Breathing for the world
2020-04-09 Dobek 100
2020-04-09 Dobek 510 silent
2020-04-09 Dobek 310 silent
2020-04-09 Jo 108
2020-04-08 Dobek 100
2020-04-08 Jo 108
2020-04-07 Dobek 100
2020-04-07 Dobek 240 silent
2020-04-07 Dobek 100 silent
2020-04-07 Dobek 100 silent
2020-04-07 Dobek 200 silent
2020-04-07 Jo 108
2020-04-06 Dobek 100
2020-04-06 Dobek 30 silent
2020-04-06 Jo 108
2020-04-05 Dobek 100
2020-04-05 Dobek 452 silent
2020-04-05 Dobek 550 silent
2020-04-05 Dobek 35 silent
2020-04-05 Jo 108
2020-04-04 Dobek 100 mp3="https://dobek.org/wp-content/uploads/2020/04/2020-04-04_10.mp3"][/audio]
2020-04-04 Dobek 425
2020-04-04 Jo 108
2020-04-03 Dobek 509 silent
2020-04-03 Dobek 100
2020-04-03 Dobek 500 silent
2020-04-02 Dobek 100
2020-04-01 Dobek 208 silent
2020-04-01 Dobek 108 silent
2020-04-01 Dobek 100
2020-03-31 Dobek 410 silent
2020-03-31 Dobek 273 silent
2020-03-31 Dobek 100
2020-03-30 Dobek 100
2020-03-29 Dobek 100
2020-03-28 Dobek 100
2020-03-27 Dobek 100
2019-02-14 Dobek 356
2019-02-12 Dobek 356
2019-02-07 Dobek 356
2019-02-03 Dobek 356

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